數位時代的視力保健：3C族群必知的眼睛保養秘訣
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導言
在3C時代，電腦、手機和其他數位產品已成為我們生活中不可或缺的一部分，尤其現在充斥在網路上的資訊又懂得抓住人們的注意力所以更容易使人對數位內容上癮。然而，長時間使用這些數位裝置可能會給我們的眼睛帶來負擔，導致眼睛疲勞、乾澀、模糊甚至是視力下降。眼睛是靈魂之窗，因此我們更該重視眼睛的保健，愛喜康將在這篇與您分享5個護眼好習慣！
日常NG習慣
1. 使用時長：現在很多人一使用3C就是５－６小時起跳，我們會建議每一小時至少讓自己的眼睛休息一下，看看遠方或是多眨眼、轉動眼球、閉眼休息，這些方式都有助於眼睛放鬆
2. 與螢幕的距離：很多人喜歡玩手機遊戲，但是又因為螢幕不如電腦的大，所以常常越靠越近，或是喜歡在昏暗的光線、睡前關燈時使用手機，這些習慣不僅傷眼睛更會影響大腦分泌褪黑激素導致難以入眠。
3. 隱形眼鏡配戴：有些人可能是上班必須或是愛美天性，所以日常上喜歡配戴隱形眼鏡，因此要特別注意隱形眼鏡請選擇透氧度高，且配戴時長少於八小時，並且配戴時要仔細清洗雙手避免細菌沾染。
4. 少揉眼睛：雙手是每天接觸其他東西最多的部位，因此手上通常沾有極大量的細菌，如果習慣眼睛癢的時候就去揉，很有可能會發生感染，嚴重者可能會影響視力喔！
5個護眼好習慣，幫助您維持清晰好視野
營養均衡
選擇護眼的食物、保健食品：無論是透過飲食或是保健食品補充護眼的成分都很重要！特別是在3C時代這顯得格外重要！熱門的營養成分有葉黃素、花青素、omega-3、維生素A、C、E等營養素，都可以幫助減緩眼部黃斑部病變或是身體老化所帶來的視力問題。
多喝水，保持身體潤澤：確保身體的水分是足夠可以減少眼睛乾澀的情形，尤其是在冷氣房中要多注意空氣的濕度會不會太乾，記得補充足夠的水分或是在空間中增加空氣濕度，都可以幫助減少因冷氣而帶來的乾燥。
適當按摩
護眼穴道：在中醫的理論裡有提到，眼睛周圍分布著６個不同的穴道，每天按壓這些穴道5-10分鐘可以幫助放鬆眼部肌肉、改善循環。這些穴道分別是晴明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎、四白穴。
掌心熱敷：除了按摩之外也可以適當地熱敷，可以是乾淨的雙手搓熱或是蒸氣薰眼，都可以幫助改善循環，蒸氣更可以減緩眼部乾澀問題。
避免強光
避免於正中午出門除了是為了避免中暑，另一個原因是為了避開紫外線強光對眼部的攻擊，過量的紫外線傷害會提高罹患白內障的機率，如果非得要出門，可以戴墨鏡或是帽子減少紫外線直接傷害眼睛！
戒菸及控糖
有研究指出吸菸跟吃太多糖都容易加速眼睛老化以及病變，所以為了眼睛著想，還是把菸戒了、把手上的飲料放下吧～
適當就醫
有些人常常把市售的眼藥水當作是所有眼部問題的萬用藥，但是這其實是錯的，如果您的困擾已經超過兩個禮拜建議要馬上就醫，找出問題的根本原因再對症下藥，而不是自己當醫生買眼藥水點一點就以為沒事了！
結語
在3C時代，保護眼睛健康變得至關重要。長時間使用電腦和3C產品可能導致數位眼疲勞和其他眼睛問題。透過調整生活習慣，均衡飲食，選擇合適的保健食品和墨鏡，不舒服的時候以及定期眼科檢查，我們可以減少眼睛受損的風險，保持健康的視力，並享受3C時代帶來的便利與樂趣。
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均衡飲食、正常作息及規律運動為健康之基礎，如有任何特殊狀況都請諮詢醫事人員以獲得專業建議。
