引言

維生素B5，也稱為泛酸，是一種水溶性維生素，對於身體的健康和正常功能至關重要。B5是B群的其中一員，因為近幾年許多訴求保濕、修復的保養品都會大量添加此成分，所以使得B5又重新回到大眾的關注中！

吃的B5 v.s. 擦的B5，有什麼不同？

吃的B5是泛酸 (Panthothenic Acid)，不適合作為保養品原料，因為在外用上較不穩定也難以吸收。因此科學家們發現了擦的B5，泛醇(Panthenol)，又稱「維他命原B5」

泛醇係屬於泛酸的衍生前驅物，結構相較穩定，也較皮脂膜，吸收後會轉化為泛酸。經過臨床實驗證實，泛醇擁有令人驚艷的功效：保持肌膚水潤、增強肌膚天然屏障、改善肌膚質地，甚至能夠降低皮膚敏感。對於敏感肌膚的人來說，泛醇絕對是不可或缺的保養神器之一。

維生素B5(泛酸)的多重功能

1. 輔酶A的生產

維生素B5在身體內參與輔酶A的生產，這是一種關鍵的輔助酶，參與許多代謝過程。輔酶A在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起到關鍵作用，有助於提供能量並維持身體組織的正常功能。

2. 膽固醇代謝

維生素B5也參與了膽固醇的代謝過程。它有助於降低血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白或LDL）水平，從而減少心血管疾病的風險。正確的維生素B5攝取可以幫助保持心血管健康。

3. 神經系統支持

維生素B5對神經系統的支持也非常重要。它有助於維持正常的神經傳導，這對於身體的情緒和睡眠的穩定非常重要。維生素B5可以幫助調節皮質醇(壓力荷爾蒙)，並且幫助增加血清素、褪黑激素。有些專家會撐B5為"抗壓荷爾蒙" (Anti-Stress)

除此之外，充足的B5也可以維持專注力，幫助訊息的傳遞、穩定神經系統的運作。

4. 消化道健康

如果花大錢吃補品，但是這些補品卻不能吸收怎麼辦?

維生素B5有助於維持消化道的健康。充足的B5可以幫助腸胃更好的吸收其他營養成分(特別是核黃素)

維他命原B5 (泛醇)的美容功效

1. 皮膚保濕

維他命原B5可以增加皮膚角質層的含水量，進而使皮膚的保濕性變好，也顯得較為澎潤有光澤，連頭髮、頭皮也適用喔！

2. 抗敏止癢

維他命原B5可以從皮膚的源頭處提高肌膚的防禦力來抵禦外界的刺激，減少皮膚產生刺激性反應。

3. 修復抗老

維他命原B5可以促進膠原蛋白增生，促進傷口修復以及皺紋減少，是許多醫美等級保養品或是皮膚科醫師指定的成分之一。

缺乏維生素B5的影響

維生素B5的不足可能導致多種健康問題，包括疲勞、失眠、皮膚問題、憂鬱和頭痛等。不過正常來說，B5是很少會缺乏的。

維生素B5的食物來源

動物來源： 肉類（特別是內臟肉如肝臟）、雞肉、火雞和鴨肉都含有豐富的維生素B5。

植物來源：穀物和穀類產品：穀類、葵花子、堅果、糙米、燕麥、綠葉蔬菜、玉米、花生、香蕉等

維生素B5的日常需求

不同年齡段和生活階段的人們對維生素B5的日常需求略有不同。一般來說，成年人每天需要約5毫克的維生素B5，孕婦和哺乳期婦女的需求略高。不過我們不建議您單補充維生素B5，因為B5屬於B群家族中的一員，也就是在家庭完整的情況下運作的會最好，所以真的要補充，我們會建議您直接補充B群喔！

總結

維生素B5，或稱泛酸，雖然在我們的飲食中被廣泛存在，它參與輔酶A的合成、促進膽固醇代謝、維護皮膚健康、支持神經系統和維持消化道健康。維持健康的身體與美美的皮膚不可缺少的營養素喔！

 

以下內容僅就單一營養素、機能成分彙整國內外機構、文獻所發表之內容，並不代表任何產品之功效。

均衡飲食、正常作息及規律運動為健康之基礎，如有任何特殊狀況都請諮詢醫事人員以獲得專業建議。