引言

秋冬季節是個美麗寧靜的時節，但同時也是充滿健康挑戰的季節。

老祖宗們曾說一年四季都是進補的好季節，但是秋冬不只是適合進補的時節，更是應該進補的時節！因為在夏天酷熱天氣的摧殘下，常常使得臟器變得虛弱，而這段時期，由於早晚溫差大，就更容易有各種健康問題，包括皮膚乾燥、呼吸問題和關節疼痛，甚至情緒上的鬱悶等。

這篇文章的目的是為了解決這些問題，並提供一些實用的保健原則。

✨秋冬季節容易發生的4大問題

1. 乾燥的皮膚和黏膜

DHA是維持思緒流暢和反應敏捷的不可或缺成分。如果日常生活上常常會使用到大量的腦力，尤其是在需要記憶大量信息或同時進行多工的任務之情況，那麼確保攝取足夠的DHA是非常重要的。除此之外，DHA不僅影響你當下的表現，更對各年齡層的智力發展有著重要作用。

2. 季節性感冒和流感

固定補充藻油可以幫助維持良好體力、精神，也對情緒健康有幫助。現代人飲食習慣不良，經常外食的情況下，導致飲食中富含不健康的油脂和其他多於成分。藻油能夠很好地去平衡不健康油脂帶來的負面影響。

3. 關節和肌肉疼痛

藻油中的DHA是促進眼部健康的有效成分。它被認為能預防乾眼症和減少嚴重程度。因此，許多乾眼症患者選擇補充藻油、魚油等保健食品作為一種日常保養，以增強潤澤舒適、減少乾澀。

4. 季節性情感障礙（SAD）

日常生活中多補充富含Omega 3脂肪酸的食物，可以幫助減少心臟和血管疾病的風險。有研究也顯示，對於肥胖的人，補充DHA能改善其心血管健康相關疾病。

✨秋冬保養身體的5個好方法

自古有云「春生，夏長，秋收，冬藏」。這不只是大自然的規律，更是每個人都應該遵從的養生之法。

什麼是秋收與冬藏呢？
秋冬季節呼應的是大自然中的「秋天收成」以及收成完後的「冬天儲存糧食」這樣的規律。其實人體也是如此。秋天開始，人體的能量開始逐漸收斂，進入保存模式，以準備冬季的休養和來年春天的活力、精力。

在這一時期的養生關鍵是增加陽氣、減少耗損。可以將這看作是「種子」孕育的過程，適當的照料並且減少病蟲害，就能讓接下來的發芽順利、元氣滿滿！

1. 白色食物：首推四神湯

中醫學上認為「秋燥傷肺」，這裡的「燥」指的不一定是乾燥，有時候指的是「變化大」，就像是秋天的溫度、濕度一樣。
而秋天為什麼要吃白色的食物呢？難道古人對於顏色也有特別的偏好嗎？
並不是的，其實從現代觀點來看，白色的食物本身的蛋白質、礦物質、維生素含量就偏高，可以幫助身體修護黏膜組織，特別是對於呼吸系統的照護上特別好。
除此之外，華人文化裡也會認為秋冬要進補，然而進補是不能隨便補的，要看體質！很多人不知道自己的體質就亂補，反而造成大冬天的卻上火了～
因此，「平補」就是一種適合所有人的的方法，而平補的藥膳上首推「四神湯」。四神湯由四味藥材所組成 (山藥、茯苓、芡實、蓮子)。四神湯的性質不熱不燥，很適合作為日常的飲食保養，幫助人體保持平衡，像是太極一樣圓滿、完整。

2. 做好保暖、避免溫差大

人類是恆溫動物，溫差過大的環境本來就不適合我們的生存。但我們也並非如此脆弱，只要溫差大就會危及生存。
在秋天溫差大，或是冬天時的養生關鍵，一定得注意要「慢慢來」。何為慢慢來呢？舉例來說，早上起來時，外界溫度一定會比較冷，這時候不要匆匆忙忙的馬上離開被窩，而是先做起身子，讓身體漸漸地離開溫暖的被窩，接著適應之後再慢慢地起身去添加適當的衣物。切記不要馬上讓自己的體溫產生大變化。
日常生活上也是要注意，不要大口、急切地喝冷熱飲，小口慢慢地喝、電暖爐也不要開太強等等...

3. 少吃燥熱、寒冷食物

除了生活上要慢慢來之外，飲食上也是。
切記要避開烤炸辣，這些食物不僅味道重之外，也容易引起身體的發炎反應，讓秋冬時本就脆弱的身體受到影響。

4. 適當運動和紓壓放鬆

適當地運動可以促進氣血流通，有助於提高身體的抵抗力。不過要記得，避免在寒流時於戶外運動，流汗後也要趕緊把汗水擦乾。
此外，秋冬季節因為日照減少，心情也不自覺地容易感到莫名的憂鬱。因此在日常生活中，要特別注意讓自己多多紓壓、放鬆，多跟朋友聚一聚，不只身子要暖活，心情上也要保持暖和

5. 預防勝於治療

秋冬季節是流感病毒橫行的時候，常常病毒一年比一年還進化，因此醫生們常常會建議民眾要找時間接種流感疫苗，來增加自己的保護力！特別是本身就是慢性病、銀髮族、孩童，這類的族群要更加注意！

 

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