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想像一個早上,你正在趕著去上班或辦事,路上突然感覺到急需上廁所。你使勁忍著,但最後還是在路口咳嗽時不小心濕了褲子。這讓你感到很尷尬,也不知道為什麼會發生這樣的事情。
但別擔心,這種情況不少人都有過。特別對於很多女性來說,這種應力性尿失禁可能是一個常見的問題。不過好消息是,這樣的狀況是可以治療和管理的。
本文將解釋尿失禁的不同類型、有哪些人容易患上、治療方法,以及如何通過凱格爾運動來預防漏尿。一起來了解這個問題,找到解決的方法,重拾自信,讓生活更輕鬆自在!
尿失禁可分為幾種類型,包括應力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。以下為各個種類的介紹:
應力性尿失禁是在尿失禁類型裡面較常見的一種尿失禁類型,其高危險群主要包括:
長期慢性咳嗽患者:長期咳嗽會增加腹壓,進而對盆底肌肉造成損傷,提高了患上應力性尿濕禁的風險。
治療尿失禁的方式有很多種,包括:
凱格爾氏運動是一種通過收縮和放鬆盆底肌肉來增強控制能力的運動。這種運動不僅對女性有益,男性也可以從中受益,特別是在治療尿失禁和勃起功能障礙方面。每天進行幾分鐘的凱格爾運動可以幫助加強盆底肌肉,從而減少尿失禁的發作。
以下是幾種不同的凱格爾氏運動,適用於男女:
通過定期進行這些凱格爾氏運動,男女都可以增強盆底肌肉,從而有效地預防和減輕尿失禁的症狀。
尿失禁可能是一個困擾,但是有許多治療和管理的方法可供選擇。從適當的治療方式到日常生活中的健康習慣,都可以幫助減少尿失禁的發作。凱格爾氏運動作為一種簡單而有效的治療方法,對於防止漏尿非常有用。無論男女老少,都可以藉助這種運動來戰勝尿失禁,重拾健康自信的生活。
以下內容僅就單一營養素、機能成分彙整國內外機構、文獻所發表之內容,並不代表任何產品之功效。
均衡飲食、正常作息及規律運動為健康之基礎,如有任何特殊狀況都請諮詢醫事人員以獲得專業建議。