→ 了解尿失禁的不同類型、高危險群,​​為你解密治療方法

  • 尿失禁的種類有哪些?
  • 應力性尿濕禁的高危險群?
     
  • 尿失禁如何治療?4種尿失禁治療方式
  • 凱格爾氏運動防漏尿,男女都可以做!

 

想像一個早上,你正在趕著去上班或辦事,路上突然感覺到急需上廁所。你使勁忍著,但最後還是在路口咳嗽時不小心濕了褲子。這讓你感到很尷尬,也不知道為什麼會發生這樣的事情。

但別擔心,這種情況不少人都有過。特別對於很多女性來說,這種應力性尿失禁可能是一個常見的問題。不過好消息是,這樣的狀況是可以治療和管理的。

本文將解釋尿失禁的不同類型、有哪些人容易患上、治療方法,以及如何通過凱格爾運動來預防漏尿。一起來了解這個問題,找到解決的方法,重拾自信,讓生活更輕鬆自在!

尿失禁的種類有哪些?
 

尿失禁的常見3大類型

尿失禁可分為幾種類型,包括應力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。以下為各個種類的介紹:

  • 應力性尿失禁:當體內的壓力超過盆底肌肉的控制能力時,導致尿液不受控制地泄漏出來,通常發生在咳嗽、打噴嚏、舉重等活動時。
  • 急迫性尿失禁:當膀胱突然感到強烈的尿意,無法控制地導致尿液泄漏,即使是在找到廁所之前也無法忍耐。
  • 混合性尿失禁:同時兼具應力性和急迫性尿失禁的特徵,患者可能在體力活動或膀胱刺激下出現尿液泄漏。

 

應力性尿失禁的高危險群?
 

 

應力性尿失禁是在尿失禁類型裡面較常見的一種尿失禁類型,其高危險群主要包括:

  • 女性:女性因為生理結構上的特點,例如懷孕、分娩、更年期等,使得盆底肌肉容易受到應力和壓力,進而導致應力性尿濕禁的發生率較高。
  • 懷孕和生產後的女性:懷孕期間腹部的增大和子宮的擠壓會對盆底肌肉造成影響,而分娩過程中可能會造成盆底損傷,增加了尿失禁的風險。
  • 更年期女性:更年期的女性由於荷爾蒙水平的變化和盆底肌肉的退化,使得她們更容易出現尿失禁的問題。
  • 肥胖者:過重或肥胖的人因為體重壓力增加,可能會導致盆底肌肉的衰弱和尿失禁的發生。
  • 長期慢性咳嗽患者:長期咳嗽會增加腹壓,進而對盆底肌肉造成損傷,提高了患上應力性尿濕禁的風險。

     

尿失禁要如何治療?

4大尿失禁治療方式

治療尿失禁的方式有很多種,包括:

  • 藥物治療: 某些藥物可以幫助控制膀胱肌肉的收縮,從而減少尿失禁的發作。這些藥物通常用於急迫性尿失禁或混合性尿失禁的治療。
  • 物理治療: 物理治療可以通過使用電刺激、按摩和盆底肌肉訓練來增強盆底肌肉的控制能力。這對於應力性尿失禁的治療尤其有效。
  • 衛生用品: 使用特殊的衛生用品,如護墊或尿布,可以幫助管理尿失禁。這些用品可以吸收尿液,保持乾燥和舒適。
  • 手術: 在某些情況下,可能需要通過手術來治療尿失禁。手術選擇取決於尿失禁的類型和嚴重程度,可能包括修復損傷的組織或植入尿道支架。

凱格爾氏運動防漏尿,男女都可以做!
 

凱格爾氏運動是什麼?
 

凱格爾氏運動是一種通過收縮和放鬆盆底肌肉來增強控制能力的運動。這種運動不僅對女性有益,男性也可以從中受益,特別是在治療尿失禁和勃起功能障礙方面。每天進行幾分鐘的凱格爾運動可以幫助加強盆底肌肉,從而減少尿失禁的發作。

 

 

以下是幾種不同的凱格爾氏運動,適用於男女:

 

  • 快速收縮和放鬆:坐著或躺著,收縮盆底肌肉,持續2-3秒,然後放鬆。重複這個過程,每次做10-15次。
  • 長時間收縮:收縮盆底肌肉,盡可能長時間保持收縮。慢慢放鬆肌肉,休息幾秒鐘,然後重複這個過程。
  • 呼吸控制:吸氣時放鬆盆底肌肉,呼氣時收縮盆底肌肉。重複這個過程,保持均勻的呼吸節奏。
  • 核心訓練:結合凱格爾運動和核心肌肉訓練,如腹肌、背部和臀部肌肉訓練,可以進一步增強盆底肌肉的效果。

 

通過定期進行這些凱格爾氏運動,男女都可以增強盆底肌肉,從而有效地預防和減輕尿失禁的症狀。

 

 

尿失禁可能是一個困擾,但是有許多治療和管理的方法可供選擇。從適當的治療方式到日常生活中的健康習慣,都可以幫助減少尿失禁的發作。凱格爾氏運動作為一種簡單而有效的治療方法,對於防止漏尿非常有用。無論男女老少,都可以藉助這種運動來戰勝尿失禁,重拾健康自信的生活。

 

 

 

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